co zjeść

[...] to odpowiedzialna). W każdym razie dostałem takie zalecenia: 2x dziennie tabs magnezu+vit B6, 2x dziennie tabs wyciągu z waleriany. Poradziła też by w czasie napadu gorąca zjeść kilka dość słodkich cukierków. Jeśli dość szybko to minie to znaczy że coś z trzustką może być. Jeśli nie to może to być jakaś nerwica (w związku ze szkołą, problemami [...]

Juz dawno odpuszczone bo w smaku sa obrzydliwe a wole zjesc jablko czy sie napic wody z cytryna:) Czasami trzeba jednak zapodac zeby co jakis czas przeczyscic nery;)

Z całym szacunkiem Puchacz - ale czy nie szkoda ci pieniędzy na te Batony ? Za ile je brałeś bo z tego co widzę to tam masz opakowanie czyli zapewne z 10sztuk :) Rozumiem że tylko i wyłącznie dla smaku, bo składowo wypada kiepsko, to ja osobiście wolał bym snickersa zjeść :D niż przepłacać albo kupić 2 puchę izolatu :)

Ok obliczylem i wyszło mi coś takiego: 7:00 Płatki owsiane - 25g Otręby pszenne - 25g Mleko UHT 1,5% - 100g jajko kurze - 60g Orzechy włoskie - 15g Chleb żytni razowy - 25g 10:35 Serek Wiejski - ? Chleb razowy - 25g masło -10g banan -150g warzywa - ? 13:30 Chleb razowy 25 g Szynka z piersi kurczaka 25g. Margaryna Rama 10 g warzywa - ? 15:00 - [...]

No lec zjeść. Nie ma co się głodzić

A ja grałem od rana. Tyle co wpadłem się przywitać. Trzeb by jakieś śniadanie zjeść

[...] ciasta, napoje); 2. To co zostanie podziel przez 2 3. To co z tego zostanie rozłóż na 6-7 drobniutkich posiłków zwróć uwagę na to aby rano, przed póściem spać i po treningu zjeść posiłek zawierający ok 30g białka, przy czym ostatni posiłek niech nie zawiera tłuszczu i jak najmniej węglowodanów, zjedz go do 1-2 godziny przed snem. 4. Rowerek, [...]

[...] skutecznego odchudzania dzisiaj ważne jest myślenie o przyszłości. Jedząc tzw. okruszki dostarczysz energii i jednocześnie zadbasz o obkurczenie żołądka, dzięki czemu uzyskanie efektu jojo jest trudniejsze. Ciężko się bowiem przełamać psychicznie i zjeść ponad bariarę gdy żoładek mówi STOP. Zmieniony przez - Slapi w dniu 2005-06-02 09:23:09

[...] - jest ono barwione np. karmelem, co ze zdrową dietą nie ma wiele wspólnego. Może pokrojenie chleba na odmierzone porcje i traktowanie tych porcji jak bułek, pomogłoby zjeść go tyle, ile trzeba ? Mandala: skąd wiesz, że za dużo węgli, skoro nie masz ustalonej konkretnej diety ? Jest wiele osób, które na diecie wysokowęglowej chudną [...]

[...] nie posiłek, ale niech będzie. Moim zdaniem najlepiej byłoby wymieszać jogurt naturalny z rozgniecionymi truskaweczkami albo czymś podobnym. Zamiast tego lepiej jednak zjeść przyzwoity posiłek złożony np. z jakiejś rybki i surówki. Albo z jajecznicy i pomidorka. Albo kromeczki chleba z chudą wędliną i ogóreczka. Parę orzechów też nie [...]

a ja idę zjeść ziemniaczki z kwaśnym mlekiem wie ktoś co to jest ?? bo zdaje mi się ze nie .

Z ziemniakami jest taki problem ze trzeba ich sporo zjesc zeby dostarczyc odpowiednia ilosc weglowodanow. Ryz/kasza sa lepsze, aczkolwiek od czasu do czasu warto zjesc rowniez ziemniaki, nie mozna ograniczac sie w diecie do jednego -dwoch produktow. Co do ryb to osobiscie lubie pstrąga z grilla ale ze teraz jest zima to oprocz tunczyka nie [...]

kup glukozamine na stawy . Co do jedzenia - chyba coś przesadziłeś z tym kilogramowym woreczkiem ryżu jak jestes tyle w stanie zjeść w ciągu 15 minut to gratulacje ;) z kreatyną dał bym sobie narazie spokój , skup się na diecie i ewentualnie gainer na braki w diecie do tego jakieś witaminy dobry trening i powinno być dobrze , co do spadków siły [...]

jeden chooy jak to zrobisz, byle bys zjadl to co masz zjesc za dnia

[...] sobie dietę" ze strony kulturystyka.pl przerobiłem plik o zapotrzebowaniu, który może być przydatny w kontrolowaniu tego co dziś zjedliśmy i ile jeszcze powinniśmy zjeść... mam nadzieje że autor nie ma za złe ;P Jeśli komuś się przyda to prosze bardzo o to link http://www.astercity.net/~kamarko/dieta.xls Nie tworze nowego tematu bo [...]

[...] dietę). Co do multiwitamin: co sądzisz o Multi mineral firmy Hi tec ? (może być?) Odnośnie przerwy między 2 a 3 posiłkiem to mam podzielić 2 posiłek na pół ? I najpierw zjeść o 10,20, a potem o 13,15 (tak dyktują nam przerwy w szkole). ? "OK (A JAK WYGLADA SUPLEMENTACJA OKOLOTRENINGOWA ?TZN NP SERWATKA BADZ GLUKOZA JEST PTRZED [...]

"ROZUMIESZ MNIE JUZ ? " Tak rozumiem. TO DOBRZE ----------------- Ile ten vitaral kosztuje i na ile średnio Ci starcza ? VITARAL KOSZTUJE ODPOWIEDNIO OK.16ZL ZA OPAKOWANIE 60TAB. I OK.9ZL/30TABLETEK BIORE JEDNA NA DZIEN PO PIERWSZYM POSILKU OPROCZ TGEO SUPLEMENTACJA U MNIE TO DODATKOWO MAGNEZ I CYNK ORAZ A+C+E+KOMPLEKS VIT.B NIC [...]

To powiedzcie mi co moge zjesc przed treningiem oprócz owoców , ryzu , makaronu i jakiejs odzywki ?? Ps. gdzies wyczytałem ze jesli sie je max 3 owoce dziennie to jest dobrze i nie obraca sie to w tłuszczyk . Aha i poradźcie czym uzupełnić glikogen w miesniach po trening Zmieniony przez - power15 w dniu 2007-02-04 14:00:54

Mam kolejne pytania , czy tuńczyk w puszcze w oleju roślinym jest dobry ( olej rośliny = oliwa z oliwek ? ) czy lepiej jest zjeść w sosie własnym ? Co jeść jak pracuje sie na noc ? Ja to widze tak : Pobudka 12 - bieg 20 minutowy Sniadanie 12:40 Obiad 14:30 Siłownia 16-17:30 Posiłek po siłowni 19 Posiłek przed pracą 21 30 I co dalej czy w [...]

[...] na taki poranny poaerobowy posiłek? Chodzi mi o produkty spożywcze. Czy serek wiejski, twarożek, mleko i białka jaj są dobre? Co myślicie o tych twarożkach i mleku????? Nie za dużo cukrów????? Pytam bo szkoda mi wydawać 1-2 bańki co miesiąc na jakieś specyfiki po to tylko żeby to zjeść. Ain't like XC WESOŁYCH ŚWIĄT I SZCZĘŚLIWEGO NOWEGO ROKU !!!